Weinherstellung
An heißen Sommertagen ist es besonders wichtig, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten. Vielen von uns fällt es schwer, genug Wasser zu trinken – im Sommer werden sogar bis zu 4 Liter pro Tag empfohlen. Eine hervorragende Alternative sind isotonische Drinks, die den Körper schnell und effektiv rehydrieren. Fertige Isogetränke aus dem Handel enthalten jedoch häufig Zucker oder künstliche Süßstoffe – deshalb lohnt es sich, den Drink einfach selbst zu machen. Es ist kinderleicht! Den hausgemachten Isodrink servieren Sie am besten in einem praktischen Glas-Getränkespender mit Zapfhahn – so füllen Sie das nächste Glas im Handumdrehen nach.
Rezept für einen hausgemachten isotonischen Drink
Zubereitung
- Den Saft aus Grapefruits, Zitronen und Limetten in eine große Schüssel pressen.
- Honig oder Ahornsirup zum Saft geben und rühren, bis sich alles gelöst hat. Die Süße können Sie ganz nach Ihrem Geschmack anpassen.
- Den gewonnenen Saft in ein großes Glasgefäß umfüllen.
- Wasser zugeben und gründlich verrühren, damit sich alle Zutaten verbinden.
- Eine Prise Meersalz oder rosa Himalayasalz hinzufügen. Das Salz hilft, die Elektrolyte wieder aufzufüllen.
- Nochmals gut verrühren, bis alles gut vermischt ist.
- Vor dem Servieren Eiswürfel zugeben oder im Kühlschrank gut durchkühlen.
Den hausgemachten isotonischen Drink mit Grapefruit, Zitronen und Limetten können Sie an heißen Tagen, nach dem Training oder nach anderer intensiver körperlicher Anstrengung trinken. Denken Sie daran, die Menge an Honig und Salz an Ihren Geschmack und Ihre Nährstoffbedürfnisse anzupassen. Hausgemachte isotonische Getränke sind nur begrenzt haltbar. Am besten innerhalb von 24–48 Stunden verbrauchen. Bewahren Sie Ihr Getränk im Kühlschrank auf – so bleibt es angenehm kühl und frisch.
